Durante las temporadas de frío, cambios climáticos o de estación, el cuerpo se vuelve más vulnerable a resfriados, gripes, y otros malestares comunes. Los aceites esenciales, con sus propiedades terapéuticas naturales, se convierten en aliados invaluables para mantener el bienestar físico y emocional. A continuación, te comparto algunas recomendaciones de aceites esenciales según necesidades específicas, para ayudarte a transitar por estos periodos con mayor equilibrio y calma.
- Dolor de Cabeza: El dolor de cabeza puede ser debilitante, se presenta en muchas ocasiones antes de una infección viral, lo bueno es que exiten los aceites esenciales que nos ayudan a aliviar esta molestia de forma natural. Aquí algunos de los más efectivos:
- Menta, Mentha piperita: Su efecto refrescante y analgésico ayuda a reducir la tensión y mejora el flujo sanguíneo en la zona de la cabeza.
- Frankincienso, Boswellia carterii: Reconocido por sus propiedades antiinflamatorias, calma los dolores tensionales y promueve la relajación general.
- Manzanilla Romana, Chamaemelum nobile: Con propiedades calmantes y relajantes, es ideal para aliviar el dolor causado por el estrés y la tensión acumulada.
Usos sugeridos:
- Mezcla una gota de cada aceite con un aceite base, como el de almendra dulce, y aplica suavemente en las sienes o en la nuca con movimientos circulares.
- Aromastick: 5 gotas de Frankincienso, 2 gotas Manzanilla romana, 2 gotas Menta.
2. Congestión Nasal :Para descongestionar las vías respiratorias y facilitar una mejor respiración, estos aceites pueden ser muy útiles:
- Eucalipto, Eucalyptus globulus: Antiinflamatorio y expectorante, ideal para despejar la congestión nasal.
- Menta, Mentha x piperita: Su frescura ayuda a abrir las vías respiratorias y aliviar la pesadez en la cabeza.
- Pino, Pinus sylvestris: Con propiedades antisépticas, es una excelente ayuda para la congestión.
Usos sugeridos:
- Agrega unas gotas de Eucalipto y Menta en un difusor
- Un aromastick, con 5 gotas de Eucalipto, 3 gotas de Pino y 2 gotas de Menta.
3. Estrés y Ansiedad: Cuando el cuerpo no se siente bien, el estrés puede intensificar los síntomas. Estos aceites esenciales promueven la relajación:
- Lavanda, Lavandula angustifolia: Relajante universal que calma mente y cuerpo.
- Ylang Ylang, Cananga odorata: Equilibra las emociones y alivia la tensión.
- Bergamota, Citrus bergamia: Eleva el ánimo y brinda calma.
Usos sugeridos:
- Diluye en 1 cta. de aceite base, 1 o 2 gotas de Lavanda y aplica en las muñecas. Desde allí puedes inhalar el aroma.
- Aromastick: 5 gotas Bergamota, 3 gotas Lavanda, 1 gota Ylang Ylang.
4. Sueño Reparador: El descanso adecuado es clave para la recuperación y el bienestar. Te recomiendo estos aceites esenciales para un buen dormir:
- Cedro Virginia, Juniperus virginiana: Con su aroma cálido y amaderado, relaja el sistema nervioso y promueve un ambiente de calma.
- Petitgrain, Citrus aurantium var. amara: Con propiedades sedantes, ayuda a calmar la mente y reducir el estrés que puede dificultar el sueño.
- Lavanda, Lavandula angustifolia: Reconocida por su efecto relajante, es ideal para aliviar tensiones y preparar el cuerpo para descansar profundamente.
Usos sugeridos:
- Difunde Lavanda y Cedro en tu habitación 20 minutos antes de acostarte.
- Diluye en un rolón 10ml Jojoba, 2 gotas Cedro, 2 gotas Petitgrain, 2 gotas Lavanda. Aplica a puntos de pulso, la nuca, en un ritual antes de acostarte.
5. Dolor de Garganta: El dolor de garganta puede ser una molestia constante, pero los aceites esenciales pueden ofrecer alivio natural gracias a sus propiedades antisépticas y calmantes. Estos son algunos de los más efectivos:
- Árbol del Té, Melaleuca alternifolia: Con potentes propiedades antimicrobianas, combate las bacterias y virus que pueden estar causando la irritación.
- Laurel, Laurus nobilis: Antiinflamatorio y calmante, alivia y a reducir la inflamación en la garganta.
- Limón, Citrus limon: Desinfectante natural, refuerza el sistema inmunológico y aporta frescura aliviando la irritación.
Usos sugeridos:
- Puedes usarlos en un difusor, agregando 2 gotas de cada aceite esencial y dejarlo circular por 30 minutos.
- Diluirlos en aceite base y aplicarlos en masaje de cuello para aliviar las molestias.
6.Fatiga y Falta de Energía: Cuando la energía disminuye y necesitas un impulso natural, los aceites esenciales pueden ser tus aliados. Estos son algunos de los más efectivos:
- Romero, Rosmarinus officinalis: Mejora la circulación y estimula la mente y el cuerpo, ayudando a combatir el agotamiento físico y mental.
- Ravintsara, Cinnamomum camphora ct. cineol: Con propiedades energizantes, refuerza el sistema inmunológico y aporta vitalidad.
- Tomillo, Thymus vulgaris ct. linalool: Potente revitalizante, ayuda a aumentar la energía y mejorar la resistencia física en momentos de fatiga extrema.
Usos sugeridos:
- Mezcla unas gotas de Romero y Tomillo en un aceite base y masajea el área del cuello y las sienes. También en la parte posterior de la cintura.
- También puedes difundir Ravintsara para crear un ambiente energizante y renovador.
Conclusión
Incorporar los aceites esenciales en tu rutina diaria durante la temporada de malestar no solo te ayudará a aliviar síntomas físicos, sino también a cuidar tu bienestar emocional. Recuerda siempre usarlos con moderación y, si tienes dudas, consultar con un aromaterapeuta certificado.
¡Permite que el poder de la naturaleza te acompañe en cada respiro!
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