Mindfulness en tu día a día – Temporada 1

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Este curso te permitirá descubrir que es realmente el mindfulness o atención plena y el impacto que puede tener en tu vida diaria.

Contenido del Curso

EPISODIO 1: Foco de atención

Bienvenida al Episodio 1

Introducción: Para empezar…

Práctica Formal 1: Atención Focalizada

Práctica Informal 1: DROP

Los aromas en tu vida diaria

Práctica de meditación olfativa: Mandarina

Historias y reflexiones

EPISODIO 2: Respiración y gratitud

Bienvenida al Episodio 2

Introducción: Los obstáculos en la práctica de Mindfulness

Práctica Formal 2: Meditación sentada de foco atencional: La respiración

Práctica Informal 2

Práctica de meditación olfativa 2: Bergamota

Historias y reflexiones 2

EPISODIO 3: Sonidos y alimentación en atención plena

Bienvenida al Episodio 3

Introducción: Actitudes y fundamentos en la práctica de mindfulness

Práctica Formal 3: Meditación sentada de foco de atención: Los Sonidos

Práctica Informal 3: Comiendo en atención plena

Práctica de meditación olfativa 3: Toronja

Historias y reflexiones 3

EPISODIO 4: Profundizando en el cuerpo, los aromas y la generosidad

Bienvenida al episodio 4

Introducción: Actitudes y fundamentos en la práctica del mindfulness (2ª parte)

Práctica formal 4: Foco de atención: Sensaciones del cuerpo Introducción al escaneo corporal

Práctica informal 4: Prácticas de atención plena en la vida diaria: la generosidad

Los aromas en tu vida diaria

Práctica de meditación olfativa 4: Limón

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