Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR®) / Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP)
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR®) / Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP), es un programa desarrollado e investigado por más de 40 años para el manejo del estrés y poder enfrentarte a los retos de la vida de una manera más positiva y eficaz.
El programa MBSR® fue desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets, por Jon Kabat-Zinn en 1979 y es el más estudiado, investigado y reconocido en la actualidad.
Te permitirá:
- Prestar atención a ti mismo, a los demás y al mundo alrededor.
- Cultivar resiliencia
- Reconocer tus necesidades, los procesos que te originen ansiedad y malestar, de manera que puedas relacionarte mejor con lo que sucede en ti y tu entorno.
Este curso:
- Te proporcionará una formación en prácticas formales de mindfulness o atención plena, para integrarlas en tu vida cotidiana.
- Te dará estrategias para desarrollar la atención plena en tus actividades diarias.
- Te permitirá desarrollar la consciencia corporal a través de diferentes prácticas estáticas y de movimiento.
- Te permitirá desarrollar: tranquilidad, resiliencia, capacidad de afrontar y manejar situaciones y procesos estresantes.
- Ofrece formación sistemática para mejorar tu salud y bienestar a través de una comprensión profunda y experiencial de la conexión mente-cuerpo.
Aprenderás a relacionarte mejor contigo y con el mundo externo, con lo que sucede en tu vida cotidiana a través de las diferentes prácticas enseñadas.
Estructura del Programa:
- Sesión de orientación: presentación del programa e información general.
- 8 sesiones: a través de de la cuales se llevarán a cabo diferentes practicas y el contenido del programa.
- Retiro: un día intensivo de práctica entre el programa, a realizarse un sábado.
A quién va dirigido este programa:
- Si estás interesada-o en reducir el estrés.
- Aumentar la resiliensia
- Control de tu salud
- Lograr mayor bienestar
- Cultivar calma y ecuanimidad
Requerimientos generales:
- Para la participación en este programa no se requieren conocimientos previos.
- Se pide el compromiso de los participantes para atender a las sesiones que son online en vivo, para las prácticas y para el retiro.
- Si estás en algún tipo de tratamiento favor de indicarlo y consultarlo con tu médico antes de dar inicio al programa
Este programa es una práctica personal
Próximas sesiones
Grupo: Vespertino
• Horario: Miércoles a las 6pm hora CDMX
• Lugar: En vivo, on line, vía Zoom
Sesiones:
23 agosto
30 agosto
6 septiembre
13 septiembre
20 septiembre
27 septiembre
4 octubre
11 octubre
Sesiones:
23 agosto
30 agosto
6 septiembre
13 septiembre
20 septiembre
27 septiembre
4 octubre
11 octubre
Retiro: Sábado 30 septiembre 9 am a 3 pm hora CDMX
Inscripciones y pagos
El Curso Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP-MBSR®) está abierto permanentemente